18 nad

[...] ze to ogarniasz . Łukasz tu bywa, kochany jest , ale w weekendy go z reguly nie ma jednak, co jest zrozumiale a ja jestem w goracej wodzie kąpana, taki charakter No mam nadzieje ze zajży do mnie w tym tyg Wystarczy mi info od ktoregos z Was ze dobrze robie i jest ok jak jest i dalej poradze sobie sama THX, spadam na siłke!!! [...]

[...] : jakie srodki wybrac w celu uzyskania dobrego jakosciowo miesa tzn głownie ubicia obecnego i poprawe siły? (moglbym sprobowac do wyzszej kat. wagowej ewentualnie) myslalem nad łaczeniem wina z primką ( mniej wiecej zadawalajace mnie rezultaty i niewiele skutkow ubocznych przy przemyslanym stosowaniu) moze inne srodki inne polaczenie? a moze [...]

[...] na działce a raczej nie zaszkodzi Planowany posiłek nocny - odżywka białkowa choć wolę twaróg z cebulą którego teraz niestety nie mam :( =============== Uwagi: Będę pracował nad techniką bo bez niej zwiększanie obciążeń nie ma sensu bo czy pomacham 20 kg żelastwem czy 30 kg bez niej efektów nie będzie. Zaczęła mnie orać teoria pola [...]

Za jakiś czas i my takie porównianie sobie zrobimy i powiesimy w widocznym miejscu celem dalszej pracy nad ciałkiem! ale co najważniejsze kobietki: doceńmy to, że my nie musimy redukować się aż tak bardzo jak ona, tj. że nasza waga i wygląd na start nie są takie jak tej kobitki z linku powyżej Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-27 13:14:21

[...] tarcza i klocki. Możesz zakupić specjalny specyfik do odtłuszczania tarczy (takie coś do psikania) albo domowym sposobem: tarcze umyć "ludwikiem" a klocki wypalić nad palnikiem i przetrzeć papierem ściernym. PS: Miej na uwadze to ze hamulce shitmano ogólnie popiskują troszkę ;) Zmieniony przez - Norrek w dniu 2009-04-26 18:58:29

skąd wiedziałeś że dałbym docisk? Wpływ WODYNA? Nad rozkładem sie zastanawiam,czy standardowy (przykładowo) siady/mc/siady, czy nie przetestować na tobie 2dni HBW i jednego całego lub 2-3partii, lub innej całkowicie opcji, o których sfd chyba zapomniało, i nigdy z nich nie korzystało, no może nie liczni. Kurde, nic nie zrozumiałem A co do [...]

[...] i za dużo w niej zmian. Od lat stosuje się 'tradycyjne' metody i ich efekty są porównywalne do 15 10 5, więc nie widzę sensu w to wchodzić. To byłby przerost formy nad treścią. Poza tym założenia WODYNA są nierealne. Zakłada on dodawać 5kg co 2 tygodnie. OK, mógłbym tak dodawać będąc cały czas poniżej swego maxa. Ale potem już [...]

[...] przez święta i jeden dzień słabości zniweczyłem chyba trochę plany z wagą. Sumka niezła,za pół roku za badania...To już ubezpieczenie auta OC choć drogie są,to jednak tańsze od tych badań...Drogi ogólnie ten sportowy tryb życia,chyba picie jaboli jest tańszeWięc muszę się nad tym zastanowić Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-24 18:35:27

[...] szukał chociażby arm barka Czy tak ? Nawet taki laik w graplingu jak ja widzi od razu masę niedociągnięć, Ty (Michał) trzymasz ręce na macie, a Stefan mówi, że ma kontrolę nad Twoimi rękami - oczywiście ze tak, a połóż mu następnym razem ręce na klatce piersiowej, dociśnij tułów swój do niego - wtedy porozmawiajcie sobie uczciwie o uderzeniach [...]

[...] lepiej się czujesz i pełniej wykorzystujesz swój talent, by osiągnąć wspaniałe wyniki. Przekonałem się osobiście, jak ważna jest energia i jakie efekty może wywołać jej nadmiar. Przedtem ważyłem 120 kilogramów. Teraz ważę 108. Przedtem nie szukałem zbyt gorliwie sposobów zorganizowania sobie życia. Moja fizjologia nie pomagała mi osiągać [...]

Kręg dalej boli choć mogę robic wiekszy zakres ruchu w przeproscie Mam nadzieje że nic sie tam nie przestawiło Czwartek 15tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x15 (82.5x12)-zamulony 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt [...]

Zastanawiam się nad zmianą harmonogramu treningów na: FBW - poniedziałek środa piątek HIIT - wtorek czwartek Biegi 40 minut przeplatane odcinkami sprintu. - sobota Z tego co czytam na forum wynika że przy treningu partiami są za duże czasy przestoju między sesjami treningowymi bo mięśnie aż tyle czasu na regenerację nie potrzebują. Zmieniony [...]

[...] -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max ***Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow 3.Wolne 4.Nogi Przedramie: **Nogi dla każdego co innego ( [...]

[...] podzielić się wiedzą i odrobiną czasu bede wdzięczny. Szukały przykładowych diet ale każdy wypowiada sie inaczej. Nie chce sie katować dietą ale jak chce pracować nad sobą to nie moge robić bładów bo pojdzie na marne. Np Lepiej razowe niż białe? Białko na wieczór żeby mieśnie rosły. Bede wdzięczny.Moje treningi na siłowni bede [...]

[...] 18:00 - jesli po powrocie z pracy (glownie o 22:00) czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe. cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pozbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie. mam 23 lata i prace siedzaca w 80%. nad zgubieniem zbednych kilogramow "pracuje" od [...]

[...] TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie (glownie o 22:00 czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe) cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie. mam 23 lata i prace siedzaca, pracuja nad zgubiebiem zbednych kolgramow od kilku dni:) [...]

''troche'' nad nogami bedziesz musial popracowac

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zależy od diety 13.STAN ZDROWIA: Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troche 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 Witam chciałbym się poradzić czy jest sens bicia propa 2 raz? Myślę nad skonstruowaniem 2 cyklu , winka z czymś ? Tylko nie meta . Z góry dzięki

Dziękuję za dobre rady. Będe musiała coś na dniach wybrać :) Nad szejkerem też się zastanowię - może się przydać. Co do wczorajszej diety to _kavva_ miał rację, trochę mi się pomieszłay wartości :)_kavva_ dzięki za czujność Wczoraj było: 155,9B 186,515W 44,78T 1754,95kcal Dzisiejsze wartości: 185,86B 180,79W 51,91T 1910,20kcal Dziś trochę [...]

[...] B 127 W 220 T 37 Miałam dziś tyle energii że postanowiłam iść na siłkę Po wczorajszym treningu pierwszy raz w życiu mam zakwasy w łydkach Aero: 20 min rower level 6 (nadal nienawidze ) 40 min bieg 8.5 km/h A no właśnie i zakupiłam dzisiaj także: wapno, omege 3 i multiwitaminę. Zastanawiam sie nad jakims spalaczem przed treningiem, jest [...]